长跑的上限……耐久运动不是越长越好……

Stingermissle · 发表于 2012-7-18 22:55:20

近期在某体育杂志上看了一份文章，谈论的是从事耐力运动项目的职业运动员猝死问题。然后想起室友谈论他的一个身体相当强壮的业余足球玩家在赛场上猝死的事情。然后看到了“体育锻炼未必能强化你的身体，反而会在某些时刻夺走你的生命。”，然后，感觉自己压力山大…………

并不是说体育锻炼不能强身健体，但有一个问题就是身体所能承受的极限。职业运动员之所以有那么多身体问题，其原因就是长期进行超过身体极限的运动，这样会导致某些部件磨损严重。对于他们来说，就是所谓的运动过量。就如同一辆货车常年超载，那么它的承重，轴承和刹车将会经常性出问题（刹车部件尤其严重）

那么对于我们普通人来说，动的多那就真的未必是好事了。例如在没有沙袋或者其他打击物的前提下练习拳击，若没有热身兼兴奋过度导致挥舞拳头的力气大了些，然后，第二天你就等着整条手臂+肩胛骨+后背+腿部的所有肌肉酸痛吧……会把你痛的怀疑这些部件还是不是你身体的一部分…………

所以当我看到《跑者世界》世杂志里一篇有关长跑的文章指出：“长跑过程中慢步行走是必要的。尤其是你的身体命令你那么做的时候” 原本我嗤之以鼻，但是现在不得不接受这个说法。因为上次连续长跑40分钟后第二天直接发急性咽喉炎，休息兼恢复训练一个星期后直到今天才重新突破40分钟上限。我不得不承认身体是有极限的，所以运动的时候，以自己身体的信号为准，即使是要突破，尤其是耐力类的，也是要有一定时间的训练积累才能做到。

所以，锻炼的时候，请多多关注你的身体实况~~~

清水星 · 发表于 2012-7-19 00:02:33

真的不是越长越好，长跑的耐久真的只能看你的身体能力了
否则，真的会真正意义上“累死”的

百艺 · 发表于 2012-7-19 00:26:43

循序渐进不要乱来就好，如果慢慢来的话，到马拉松那个长度也大丈夫

文文 · 发表于 2012-7-19 03:41:17

自信耐力不错长跑的话实在状态不佳还是会停下的不会去勉强

破界使 · 发表于 2012-7-19 06:13:32

本帖最后由破界使于 2012-7-19 06:15 编辑

跑真的只是个泛泛的练法，从不讲科学的年代到讲科学的现在都跑
循序渐进没错，很久没揍沙袋时，就算以前自己皮糙肉厚骨头硬，也得由轻到重，让肌肉筋骨慢慢恢复一体化程度，毕竟是血肉之躯
那句话怎么说的，喜欢锻炼的人，身体一般都好，天天锻炼的人，就不一定好

不过这可不是偷懒的理由哟，一般人都是平时动得太少才容易“过量”，一周忙五天周末突击最伤身了，不如一天1小时还好些

タユタイ · 发表于 2012-7-19 12:15:47

我喜歡移動,不喜歡運動

魔莉絲 · 发表于 2012-7-19 21:34:39

每个星期都跟自己说周末要爬起来跑个步..闹钟都一直设置的5点半..但一次也没醒过来的飘过....

Stingermissle · 发表于 2012-7-19 21:44:13

魔莉絲发表于 2012-7-19 21:34
每个星期都跟自己说周末要爬起来跑个步..闹钟都一直设置的5点半..但一次也没醒过来的飘过....

嗯…………我想说的是，晨跑还不如傍晚跑步，氧气多一些………………

魔莉絲 · 发表于 2012-7-19 21:50:32

Stingermissle 发表于 2012-7-19 21:44
嗯…………我想说的是，晨跑还不如傍晚跑步，氧气多一些………………

世人的眼光问题啊...早晨起来跑步邻居们看到会夸这孩子懂得运动...傍晚跑步可能被当傻子了233...
还有早晨跑步路人少一点...不喜欢边跑边被人打量的感觉...

		自动登录	找回密码
密码			少女注册中

长跑的上限……耐久运动不是越长越好……

点评

浏览过的版块