随便写写，论如何提升执行力

Seldemotator

事先声明：我是一个没文化的人，读过的相关书籍一只手就能数过来，并且我也不是什么执行力强的人，写出本文纯属闲的，所以以下内容仅供参考。语言可能有点啰嗦，因为刚开始写的时候压根没打算发出来。



要想知道如何提升执行力，首先要知道什么是执行力。

执行力，是指一个人能够坚定不移地做成某件事的能力。

那么要想有执行力，首先需要有明确的目标。执行需要客体，否则就无从谈起。因此，在执行之前，我们要定下一个目标。首先，这个目标需要有足够的吸引力，成为一面能够动员身体为之行动的旗帜。其次，这个目标需要足够明确，以让大脑可以判断自身是否达成，具体可表现为可以量化为能够知晓和比较的数值。同时，这个目标需要符合客观条件，不能天马行空，需要有可能实现，使身体愿意为之行动。而且，这个目标需要有一定的时限，必须在规定时间内完成，以防身体拖延。除此之外，别无要求。

一个长期的目标无法被快速实现，因此较难让身体行动，我们可以将它拆解成几个小目标依次实现。这个过程也称为计划。通过不断的计划拆解目标，再执行计划以达成目标，只要保证长期的目标持续不变，那么就可以说是坚定不移。

制定计划同样是一种执行，如果连制定计划都不积极，那么执行更是无从谈起。如何使人积极制定计划呢？我认为可以采用程序化制度化，规定一段特定的时间专门用于制定计划。在一天之中，可以规定睡前的一小时用于制定计划；在一周之中，可以规定每周五晚上用于制定计划；在一年之中，可以规定每个季节的第一天用于制定计划。每个计划都仅涉及到下一层的时间单位，实现计划的分层管理。

那么，在执行一个小目标的过程中，只会出现两种情况，第一种是成功，第二种是失败。对于这两种不同的情况，要建立不同的应对措施，成功的要进行激励，而失败的要进行惩罚。大脑本来使用多巴胺内啡肽等物质对此进行调整，但它的系统十分落后且易被篡夺，因此我们需要使用更强的反馈来进行更有效的调整。可以说，如果拥有一套完善的奖惩机制，那么执行力的提升将会是必然的结果，因此，我会在下文展开论述它的方法。

法律的生命在于执行，同样，如果奖惩机制不被执行那便没有任何用处，措施的执行同样需要执行力。如何有效执行奖惩机制呢？不妨拆解一下其过程：当计划被成功执行，予以一定奖励；当计划未被成功执行，予以一定惩罚。

从条件上，我们需要能够判断自己的计划是否被成功执行，这需要我们制定可量化、有时限的计划，并且定时检查，这些我们上文均已提过。

从主体上，我们需要使自己时刻知晓奖惩的内容，可以通过纸笔将对应的措施记录下来，并且将其置于身体不可忽视的位置。同时，我们需要克服最初几天的困难来养成习惯，养成习惯可以大幅降低行动的心理成本。在此之前，为了使我们坚持下去，我们可以通过如下方法降低心理成本：我们可以依靠群众的监督，可以通过公示和报告来提前展现规定，到时身体迫于舆论压力会被迫执行。我们也可以接近已有该习惯的人，通过模仿和融入逐渐成为同样的人，具体可以表现为，接触以进步为主旋律的社交圈，阅读成功人士的自传，树立优秀者为榜样等。我们还可以通过心理暗示等手段欺骗自己，或者利用锚点或仪式等手段坚定身份认同，加快习惯的养成速度。我们还可以通过降低物理成本的方法降低心理成本，即优化奖惩机制的结构，对于奖励措施，可以尽可能提升其启动成本，使它的获得过程十分繁琐，对于惩罚措施，可以尽可能降低其启动成本，使它的执行过程十分简单。

从客体上，我们需要确保奖励是自己真正喜欢的，惩罚是自己真正讨厌的，以确保奖惩机制的有效性。如何找到自己真正喜欢的？可以通过观察自己空闲时或被压力击垮时会做什么，这因人而异，我不能确定那件事是否一定可以执行。也可以通过实践来检验，如果奖励机制的执行十分顺利，那么说明奖励的选择是正确的，可以继续保持，反之则说明需要更换奖励。还可以选择直接划定一段时间留空，让那时的身体自行选择。如何找到自己真正讨厌的？可以直接从人类基本需求上入手，这与身体直接相关，在大多数情况下不可能不被讨厌，但对于一些特定的人群，可能会起到反作用，并且需要在不会威胁到自身生命的条件下进行，需要谨慎对待。也可以采用一种相对稳妥的方式，即对自己的货币行使处分权，可以通过一些应用程序设置一定金额，若未及时操作则自动转账，或与他人事先约定，手动进行转账，但这需要一定的经济独立。这当然也可以通过实践来检验，具体流程同奖励机制。

不过，对于有些人来说，大脑自带的奖惩机制已经够用，因此他们不需要外在的奖惩机制也能做到养成习惯和实现目标。鉴于当今长短视频、社交媒体、网络游戏、饭圈文化等专门利用人脑多巴胺系统漏洞的娱乐项目蓬勃发展、如日中天，我认为这种人已经十分稀少。

在拥有完整的奖惩机制之后，我认为已经不会存在缺乏执行力的客观条件了，接下来要考虑到可能是目标的正确性，如果对于一个错误的目标矢志不渝的坚持，那将会导致灾难性的后果，这就需要我们定期反思和调整阶段性目标。但执行是一切的前提，不执行的计划没有任何用处，调整目标的难度远小于执行，重要性也远低于执行，因此暂时无需讨论。

实践与交流是文化的生命，我会依据本篇文章，优化顶层设计，改善生活习惯，若有异议与补充，也请各位提出。

欧阳仁淳

延时满足也很重要，不完成任务再不舒服也不能透支奖励
还有奖励要及时兑现，对自己要有点诚信啊哈吉雨（）