最近经常失眠，求支个招

宴夜曲

最近在讨论区写了很多东西，发现睡不着了，老妈说是我写的太兴奋了……

我不清楚没人看的东西有啥可兴奋的，但就是睡不着，麻烦各位支个招，老妈把安眠药藏起来了，我找不着

冬眠的小德

熬一宿不睡
第二天白天不许睡午觉
晚上九点准时睡觉
或者吃点儿安神的东西

0000-07

喝牛奶  背单词  把闹钟调快

l02210221

做运♂动，各种运♂动，让身体劳♂累

恋の迷宫

下个apk 催眠大师
睡觉的时候只想着呼吸的频率 脑子里最好什么都不想

August27

失眠的心理治疗
失眠的心理治疗主要是分为以下几种：
1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧 张　、恐惧等负性意念。
失眠的食补治疗
大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法简便、　行之有效， 向来为古今中外诸多医学家所称道。
语言暗示
语言是第二信号系统，具有强大　的心理效 应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。
情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……
条件暗示
床铺是睡眠的信号，平素养成不随 　便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。
睡眠环境编辑1.颜色：蓝色和绿　色是海和树的颜　色，对安定情绪有利。
2.光：人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激是神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。“静”和“暗”是睡眠的两大要素。
3.温度：夏天22.3℃较合适。
4.湿度：40%～60%为宜。

这些是百科里面找来的，希望能对你有帮助的说

drzzm32

去看某心理学科普同人本。。。（去
貌似睡不着就不要在床上躺着？失眠就去做点其他事情，有睡意的时候才睡。
让自己放松，来电陪睡CD什么的。（这就更不能睡着了吧）
或者可以尝试心理暗示什么的。。。（去
总的来说，就是放松，让自己意识到在床上就是睡觉的时候，不要想其他事情。
（PS：这些都是从那个本子上学到的。。。）

gqyyyy

我告诉你，你可以尝试在一个寂静的环境里，在床上趴着写写作业，或者是逼着自己看一些完全看不懂的文章啥的，一下就困了

清水星

我看标题的时候刚想说吃安眠药什么的……你妈收起来了……
嘛嘛，睡前喝点牛奶，半年前有段时间失眠靠这个方法呢，虽然说，不知道是不是这个牛奶的功效呢

ぱみる八卦炉

我睡不着就会戴上耳机开始听歌。。。一会就入梦了
虽然可能醒来时耳边会依然响着相同的曲子【电量够的话