最近经常失眠，求支个招

四季映姬。黑白 · 发表于 2014-8-8 20:43:22

千万不要靠药物。。。我自己就是一个例子（哭）
一直就有间歇性的失眠现象，没两三周（有时几天就一次）就会完全睡不着（就是那种想死的感觉！）一开始是嗑药，从阿司匹林开始，少量镇静剂也有试过。。。但是后来很明显就出问题了：有时嗑药睡了以后第二天精神并没有因为睡眠原因好任何一点。（甚至可以说是更差）
而且我又是只懒球，根本不爱动。有时候只能靠找心理医生来想办法。（医生的建议也是尽量自我接纳和简单的入睡提示——也就是自我催眠）但医生也同时建议不能依赖心理疗法。
现在我自己更多的是用热水澡（冬季有效果加成）和稳定的弱噪音来助睡啦。。。不过每个人都有适合自己的方法，不能说一定有什么管用。

藤黄 · 发表于 2014-8-8 20:52:36

找个有趣的游戏闪轨啊天邪鬼啊暗黑3啥的打个24小时就睡着了。。。。

虽然梦里全是游戏内容

河蟹岛的守夜者 · 发表于 2014-8-8 21:07:32

推荐你去B站看 JY解说的LOL，业界良心治失眠，
我不是广告(拍飞 ~

十六夜·耶特 · 发表于 2014-8-8 21:25:57

撸管睡，有利于疲惫大脑

fzcrllsx · 发表于 2014-8-8 21:29:55

总之先平静下来吧……

Adrastea74 · 发表于 2014-8-9 00:21:29

1.睡前读圣经
2.撸撸撸撸撸

你自己选吧
或者你可以试着熬一次夜？一直熬到第二天晚上，保证你会痛不欲生倒头就睡（喂，，，

孟山都 · 发表于 2014-8-9 01:18:24

同失眠的过来看看……我是典型的晚上睡不着，早上睡不醒……

TFON_Scarlet · 发表于 2014-8-9 03:25:06

吃半片白加黑的黑片，有镇静作用

paadin · 发表于 2014-8-9 04:19:05

基本上只要早上床，人一無事做便會想睡了。

drzzm32 · 发表于 2014-8-9 06:54:11

这里补充一点，白噪声（即弱噪音）的作用是很明显的。
貌似我是在环球科学上看到的？

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