从自己的情况来说说晚上睡眠时间的问题
十多岁的时候那会儿一般就是7~8小时浮动，（不排除偶尔熬夜的可能）二十三岁到二十七八的时候，大部分时候能确保睡足8小时（失眠除外）
二十九岁之后就感觉睡眠极度不规律…经常要用白天长时间睡觉补充晚上睡眠不足…身体也扛不住的感觉…
去年到现在，虽然身体自己感觉是没啥问题了…但已经睡眠时间已经压缩到极点的，晚上睡四个半小时，早上一杯速溶咖啡，白天喝红茶（不含糖）or绿茶，全天三次左右十多分钟到半小时以内的短睡眠…（这已经是很病态的作息时间了吧）
………说真的，虽然身体现在没啥问题（这作息时间短时间是完全没可能调整过来的了），但是要是某天因为心脏问题倒下的话，我也完全不觉得会有任何意外…
熬夜这东西虽然各人因体质而异，但是
对身体负担真的很大，不管什么年龄段最好都要避免长期熬夜（我来说这种话是完全没有说服力就是了…） 作息时间是真的太重要，虽然我来说也没什么说服力...
一旦形成了习惯就很难扭转过来了，这是我的经验谈... 现在是打算逐步调整，每天提早十五分钟那样一步步来 听说现在年轻人过了三十身体就容易得病 谢谢贴主提醒，以后我也一定要早睡了{:16_459:} 咖啡还是少喝，牙迹难清除。。
对我来说，让自己不困的方法就是洗个热水澡。。 我是從十多歲開始已經像個老人似的熬不了夜，所以一般作息都挺準時，11點左右睡，睡6-8小時
偶爾去合宿啥的和朋友熬到早上四點才小睡一陣子，第二天整個人半死不活
比較下來，感覺還是規律作息令人身體健康頭腦清醒，大家考慮一下 赶deadline莫得早睡……
太难了，现在作业越来越多，天天后半夜睡觉已经是常事…… 淦，说来你可能不信，有段时间（大概小半年）我天天熬到四点才睡
于是这段时间的大部分记忆（包括知识）已经从我脑海中清除了，我也不知道咋回事 嘛，我刚进入而立，但是睡眠质量一般呢，5~6个小时左右，不过0时也不想上床的那种
但是身体没什么不好感觉…… 因为上学原因嘛，经常的十一点睡六点起
早上起来感觉整个人都不好了
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