我错了，收回7月上旬在这里发表的言论……QAQ

Stingermissle · 发表于 2012-7-25 20:03:08

7月上旬，兴冲冲地称了体重，然后写下了 “运动可以减肥” 这个论断。

如今，自己的长跑里程进一步升级，时间早就突破40分钟上限，正思考如何突破50分钟上限时遇到的身体极度缺水情况。腿部已经被练的脂肪全无，除了表皮的那一小部分，至少能做到站立的时候腿部捏上去，全是块块而非软绵绵的肥肉。

但是，前天去同一个药店称了下体重，三台体重器很不给面子地告诉我：83kg…………

好吧，我觉得这3kg是真的减不下来了，毕竟在这段期间除了3天因为急性咽喉炎没有运动外，其余时间一直都处于每天一次这个规律。这质量我大致可以猜测，是自己腿部的肌肉搞的鬼…………

可问题自己上身的脂肪依然一大块一大块…………

谁叫自己跑完了的时候，全身一点力气都使不出来呢？？拳卧撑也就成了浮云

长跑才不关照你上半身呢………………

另一边，我很久以前就意识到一个问题：人体内的糖分储量远高于我所估计的……当肌肉收缩的时候，优先消耗细胞内糖，然后再消耗来自血液内的糖（血糖），这两个含量都不高，很快会耗尽，但是之后肝脏里的肝糖元开始分解为葡萄糖进入血液，并作为能量供给。至于什么是肝糖元，你可以理解为相当于淀粉一样的物质。嗯……大致意思就是一份糖元里面含有相当大份数的葡萄糖，是个提供能量的好东西，肝糖元含量不少，我们饿肚子的时候，就是靠分解它来提供能量，而且能支撑1~2个小时。等这个消耗完了，然后才会找存储在我们皮下的脂肪来做为能量，可是脂肪做为三大营养物质里，是释放能量最高的一类。一份脂肪完全分解提供的热量是同样糖类所能提供的3倍……

结论是：运动一般无法做到减肥效果，除非将运动量扩大到相当大的程度。那什么叫相当大？我个人认为，按照军队拉练标准就做得到。在背负25kg装备的情况下限时野外拉练5km。或者参考学校国防生训练方案：在至少3200m长跑后马上再完成50个以上俯卧撑（这是他们自发组织的，不是学校规定的训练科目），说白了，就是军方或者职业运动员的训练可以做得到那个效果………因为消耗的体力就算你大吃特吃，也无法完全补回来，要知道，胃就那么大，除非你顿顿吃猪油……

然后，那些想依赖跑步拥有完美体形和控制体重的家伙们，死心吧…………当然，想依赖跑步做到耐力，意志力训练的人，请继续保持信心，长跑在这一块一直不错。

清水星 · 发表于 2012-7-25 20:24:22

喂喂喂，如果你说长期的跑的话，减肥才有效果，你现在才不够一个月，你就想立竿见影？
你要知道你胖起来也不是一朝一夕的哟

柒夜 · 发表于 2012-7-25 21:45:48

这个我喜欢_(:з)∠） _窝就是没办法运动减肥o(￣ヘ￣o＃) ！！！！
相比之下节食的痛苦都觉得轻了…………

全年五月病 · 发表于 2012-7-25 22:44:31

= =|||虽然我55kg体会不到什么减肥的痛苦...
但是加油吧...饭量上支持你

worshipper · 发表于 2012-7-25 22:55:07

运动是好事儿，想有效的减肥果然还是要控制食量才行啊……

时停の计步器 · 发表于 2012-7-25 23:54:44

如果体育运动减肥不理想的话就用脑力劳动来减肥吧——高三一年+大学2年一共瘦了40斤……
记得在某个地方看过据说人思考半小时相当于长跑1000米的消耗量
啥？大学没什么可用脑的？那就把图书馆里的历史书看完然后整理一份历史事件年代表出来！（PIA飞）

实际上大一的时候真的干过这件事……

c020109703 · 发表于 2012-7-26 03:42:47

我就想把我的粗腿搞细怎么办？cos各种蛋疼，短裙角色都不敢出

杯子里的猫 · 发表于 2012-7-26 07:41:41

短期的体重波动并不能代表什么，因为很可能是体内水含量变化造成的

另外，胃在兴奋条件下可以很轻易地将容积扩大50倍....

tattowang · 发表于 2012-7-26 08:57:12

shi胖子路过..我正准备把健身房卡续了，但是太远了好麻烦

xuedi · 发表于 2012-7-26 09:38:33

= =我狂吃了1周就胖了3斤，同样，学农4天半，瘦了6斤
ms胖和瘦都很容易。。。= =但是我可是胃一直兴奋的吃货

，，从小学胖到现在

幽幽子sama就没事，，幽灵真好

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