休息是啥子

Seldemotator

读前须知：意识流写作

有时候学了一上午几个小时，做的任务告一段落，就会想要歇会儿，但到底什么是休息呢？


真的有必要还要去打开B站刷视频/打开游戏来一局，或者翻几页漫画才算休息吗？

那要怎么定义休息是否到位了呢？我玩了一局游戏，没打赢，我觉得不爽，我还想再来一局，这还能称得上休息吗？我刷了半天B站，没找到感兴趣的视频，全都是一堆电子榨菜，看完感觉身心俱疲，没什么收获，这还称得上休息吗？我翻了半天Pixez，收藏了几张质量还算不错的插画，但更多时间看到的都是不能让我满意的图，这还称得上休息吗？

休息，分为身心两个方面。身体上，如果工作让人肌肉疲惫、精力不足，那就需要吃点东西、躺会儿睡会儿；精神上，如果工作让人大脑压力大、心情不畅，那就需要干点自己喜欢的事了，比如听听歌跑跑步之类的。

其实对于人类来说，想让身体疲惫还是相当难的，大多数情况下只是精神疲惫，让你误以为身体疲惫，而实际上身体根本没损耗多少。尤其是在我说的这个情况下，只是学了一上午，精力还有很多呢。

而休息精神，要干自己喜欢的事，那又要如何定义喜欢呢？我真的喜欢刷视频、打游戏吗？喜欢的本质是什么？在生物学上讲，就是做这件事使大脑分泌了多巴胺或者内啡肽。

其中多巴胺来源于不确定性。刷视频就是利用了这一物质，让你永远无法确定下一个视频是否优质，又把继续门槛拉到最低，让你一直赌下去，或者一局游戏，你无法确定输赢，它不稳定，但快乐正来源于不稳定性，如果一件事已经确定了，做它反而不会分泌多巴胺。可为什么打游戏打输了还会不高兴？为什么刷完一堆视频会感到空虚？我认为，是因为做这件事的结果没能达到我们的预期，我打游戏，期望的就是能赢，不赢被我定义为了浪费时间，我刷视频，期望的是能从视频中学到有用的知识，但结果是啥也没学到，所以我空虚。

而内啡肽，来源于完成任务的满足感、成就感。我制定了一份一整天的逆袭计划，并且还顺利把它完成了，我会感到踌躇满志，我花了一个月时间，从零开始学会了茶番制作，并且做出了一个精品茶番，看着我的视频，我就会感到满意。那么假如我失败了，我就不会有完成任务的成就感，也就不会分泌内啡肽，因此它在意的仍然是事情的结果，而非过程。

那就奇怪了，因为从常识上来说，做自己喜欢的事是不会在意结果的，如果我喜欢弹琴，那么不管有没有人听，不管最后我弹的好不好，我享受的是练琴的过程，而非结果。事实上，问题是复杂的，做自己喜欢的事固然会享受过程，但同样也会在意结果，如果我喜欢画画，但画了半天还是死活画不好，我也会不高兴，但这不影响我依然喜欢画画的过程。在大多数情况下，因为享受这个过程，所以在过程上花费了比常人更多的时间，因此结果上也会比别人优秀，结果也会令人满意，所以它的过程与结果是统一的。

正是热爱，让他们看待练习的态度与常人不同，在常人看来，跑一千米是痛苦的，但跑步爱好者会享受这一过程，哪怕他们现在跑得不快，跑一会儿就会累，他们也会跑下去。然而，如果如此定义热爱，那么我们就会发现，自己貌似就没有能热爱的东西了。

再想想，其实我们有热爱的东西，但被我举的例子们误导了，比如，我喜欢听歌，只会听自己歌单里的、已经确定自己爱听的曲子，这些明明是已经确定的事，并且也没有结果和成就感的事，但我就是喜欢听，听上几百遍也不会腻，这是为什么呢？因为音乐是特殊的，科学证明音乐能传达情绪，并且单纯的放音乐而不是自己编曲演唱，启动成本也是相当低的——你甚至不需要腾出眼睛去看、腾出手去操作，只需要耳朵的一部分就行。它不具备普适性。

其实，我错了，没有必要执着于所谓的“热爱”，学了几个小时，是常识告诉我这时应该换换脑子，休息一下，干点别的。至于别的是什么其实无关紧要。就比如现在，我只是写了40分钟帖子，也没有讨论出什么东西，整个文章结构乱七八糟，想到啥就写啥，但我觉得已经差不多了，可以继续学了。

也有一种可能，人类是社会性动物，都是天然喜欢沟通的，哪怕生活中是社恐，但如果有人能搭讪还是会高兴的。人天生有分享欲，如果让人不和别人交流，他会疯的。所以我们就是喜欢交流，无论交流的东西是否有用——在课间，同学们聊着各种有的没的，互相损人开玩笑，也只是“打发时间”而已，他们的常识认为上了45分钟课以后，应该换换脑子，于是去找别人聊天，等到上课铃响后继续学习。

现在我已经不想写了，我想接着学习，但是就这么把文章撂这，我觉得太不负责任了，我还是想探讨一下如何改善这一过程。

我认为刷视频不好，因为它没有结尾，一旦开始刷就意识不到什么时候该结束了，我认为玩游戏不好，因为它过于依赖结果，如果有不那么依赖结果的游戏，也未尝不可以玩。我的诉求，是能在尽可能短的时间，达到满足让我愿意继续学习的结果，以此为导向，我们需要的就是，一个启动成本低——使人愿意开始、维持成本高——使人不会沉迷于此忘记时间的行为，而是否真正喜欢它其实是无关紧要的。

所以不必去追求享乐，不必定义休息一定要让自己快乐/一定要有意义，只要能让人投入进去、并且不沉迷即可，所以像这样随便写点东西，或者随便走走、跟朋友唠唠嗑，都是可以的，反而太过于“娱乐化”的行为是不行的，比如刷视频看网络小说等，维持成本很低，一旦开始就很难停下了。

就写到这吧，已经1小时了，怎么结尾啊。。。

山回路转不见君，雪山空留马行处（试图留白）

scfsky

就是那样的，休息的话你怎么舒服怎么来，只要把自己明确不想做的事情规避掉就可以了