加油哦，自律也不要让自己太累了
Day 6
日常任务：
1、物化必刷题各3页 估计用时2h（已完成）实际用时1h50min
2、背英语单词250个、古诗词默写20句 估计用时1.5h（已完成）实际用时1.5h
3、英语一飞冲天2页 估计用时1h（已完成）实际用时50min
4、跑步20分钟 估计用时45min（已完成）实际用时1h
5、政治选择题专项8页 估计用时1h（已完成）实际用时30min
6、积累语文作文人物实例1个 估计用时45min（已完成）实际用时50min
本日任务：
1、思政必修二第一二课大题背诵 估计用时2h（未完成）
2、数列压轴大题专项1页 估计用时2h（1/6完成）实际用时2h *难死我了，做了俩小时连第一题都做不出来
学习用时：7.5h
总结：
甜腻腻的，早上没起来床，直接睡到12点，前天睡前忘了准备热水和饮料了。早上7点闹表响了以后，爬起来换张离闹表远一点的床接着睡，9点多起来把闹表关了，也没去洗漱摘ok镜，直接坐扶手椅上背单词，结果好几次背一半就失去意识，后来是嫌睡的不够多，直接又躺床上背去了，然后失去意识的频率就更多了，最后背完单词都12点了，250个词直接背了快3小时，事后稍微估计了一下失去意识的次数，大概估计了一下记录的是学习1.5h。
核对了一下下午的时间，开电脑想积累语文实例的时候，还想顺便吃晚饭，结果就刷了1.5h视频，依旧是惯性被打断导致的。
早上起床真难啊我服了。
每天背的单词有点多了吧，虽说要考四级单词，但是实际做起题来也没遇见多少个，每天少背100个吧。
物化的必修一必刷题快刷完了，已经见底了，估计没一周就能刷完了，到时候就开必修二吧。
外省的数学题难的简直不是人我服了。
明日计划：
日常任务：
1、物化必刷题各3页 估计用时2h
2、背英语单词150个、古诗词默写20句 估计用时1h
3、英语一飞冲天2页 估计用时1h
4、跑步20分钟 估计用时45min
5、政治选择题专项8页 估计用时0.5h
6、积累语文作文人物实例1个 估计用时45min
本日任务：
1、背思政必修二大题 明天必须优先完成此项 预计用时2h
2、数列压轴大题专项1道题 估计用时1h
3、复习思政选必三 预计用时3h
计划时间表：
7.00-10.00背政治大题
10.00-11.00背单词古诗
11.00-12.00英语一飞
12.00-14.00物化必刷题
14.00-14.30政治选择题
14.30-15.30数学大题
15.30-19.00复习政治选必三
19.00-20.00跑步
20.00-21.00积累实例
本帖最后由 Seldemotator 于 2026-8-22 00:00 编辑
Day 7
日常任务：
1、物化必刷题各3页 估计用时2h（完成7/6）实际用时1.5h
2、背英语单词150个、古诗词默写20句 估计用时1h（完成）
3、英语一飞冲天2页 估计用时1h（完成）
4、跑步20分钟 估计用时45min（未完成）
5、政治选择题专项8页 估计用时0.5h（完成）
6、积累语文作文人物实例1个 估计用时45min（完成）实际用时1h
本日任务：
1、背思政必修二大题 明天必须优先完成此项 预计用时2h（3/4完成）背诵时间1.5h，背诵范围第一课
2、数列压轴大题专项1道题 估计用时1h（未完成）我认为新定义类型的数列题还不是我这个年龄段改碰的东西，只能期待后人的智慧了
3、复习思政选必三 预计用时3h（未完成）
学习用时：6.5h
总结：
上午还算正常，下午就偏离计划表了，后来为了整理实例打开电脑B站结果又刷了3小时视频。我的理想状态是，看的B站视频都能落到笔头，记成笔记，这样起码能留下点收获，所以我可以建立一个惩罚机制，从明天起，看B站视频只能在AI总结软件看，同时记笔记。
下午偏离计划表的原因，一大部分也是因为完成任务的时候累了，想到床上边躺边写，结果就睡着了，我觉得应该优化一下学习环境，这个事我今天睡前就把它完成，然后落实一下之前说的计时器计时休息。
明日计划：
日常任务：
1、物化必刷题各3页 估计用时2h
2、背英语单词150个、古诗词默写20句 估计用时1h
3、英语一飞冲天2页 估计用时1h
4、跑步20分钟 估计用时1h
5、政治选择题专项8页 估计用时0.5h
6、积累语文作文人物实例1个 估计用时1h
本日任务：
1、背思政必修二 第一课 第二课 大题 预计用时2h
2、通过两节网课 复习思政选必三 预计用时4h
3、语文散文阅读2篇 预计用时1.5h
试一下计件模式吧，只能先把量拉起来再追求质了
无论明天学习总用时为多少，明天任务必须全部完成，若全部完成则剩余时间可自由支配，但若未完成则必须在睡前完成，且完成前不得进行任何休息
计划时间表：
7-9背政治书
9-10背单词
10-12物化必刷题
12-13英语一飞
13-13.5政治选择
13.5-15语文散文阅读
15-19网课复习政治
19-20积累实例
20-21跑步
21-22休息时间
可怕的高三牲。。。
本帖最后由 Seldemotator 于 2026-8-21 13:48 编辑
Day 8
日常任务：
1、物化必刷题各3页 估计用时2h（完成7/6）实际用时1.5h
2、背英语单词150个、古诗词默写20句 估计用时1h（完成）
3、英语一飞冲天2页 估计用时1h（完成）实际用时0.5h
4、跑步20分钟 估计用时1h（完成）实际用时50min
5、政治选择题专项8页 估计用时0.5h（完成）实际用时45min
6、积累语文作文人物实例1个 估计用时1h（完成）
本日任务：
1、背思政必修二 第一课 第二课 大题 预计用时2h（完成4/2）实际用时1.5h *90分钟背完一整本书！正确的背书方法算是让我掌握了！！！
2、通过两节网课 复习思政选必三 预计用时4h（完成）实际用时1h20min *开4倍速过完了5h的网课，今天主要任务是让大脑稍微熟悉一下，明天再看书认真复习
3、语文散文阅读2篇 预计用时1.5h（完成）实际用时1h15min
-EXTRA、同学突然来电话，一起探讨了前几天的那两篇散文阅读，我顺便又回忆了一遍错题，然后跟同学探讨了一些阅读做题方法，受益匪浅，因此将本时间计入学习时长（其实还顺口聊了一些数学数列新定义大题、物理网课推荐等内容，但都是与学习有关的话题） 2h10min
学习用时：11h
总结：
先说好的，掌握了正确的背书方法，如果以今天这个速度，我过完一轮政治七本书只需要12天，如此甚好，就按这个速度开始背书吧；物化必刷题两本加起来不到20页了，将在3天内写完，之后会开必修二；政治必修一二的选择题应该不出两天就能做完了（我去，才刚开始做几天啊），之后会回去做选必三；跑步用22分钟跑了3.5km，前面都是配速9，最后几百米配速的12冲刺；今天终于是把所有任务完成了，可以可贺啊
再说不好的，早上没起来床，顶着闹表响赖了快俩小时床，导致出师不利，计划时间表直接被打乱，以至于晚上的政治网课只能以超高速粗略过一遍；中午12点到2点还是休息了2小时，看了3集番，还干了一些别的事，无从考证具体干了啥；在任务中间的间隙总有十几到几十分钟的时间失踪，不知道干啥去了，很奇怪，连平板的应用使用记录都查不到。
背完单词和背完政治书之后各睡了20分钟，目的是巩固加深记忆，促进形成突触，两次都做了梦来着，挺神奇的，竟然能在这么短的时间内睡着，果然灵梦fumo的催眠能力太强了，休息的时候都不敢抱，只要一抱必然不小心睡着。
下周一要线上统练，连范围都不知道，爱咋咋地吧，反正我的目的是高考。
明日计划：
日常任务：
1、物化必刷题各3页 估计用时1.5h
2、背英语单词150个、古诗词默写20句 估计用时1h
3、英语一飞冲天2页 估计用时1h
4、跑步20分钟 估计用时1h
5、政治选择题专项8页 估计用时0.5h
6、积累语文作文人物实例1个 估计用时1h
本日任务：
1、重背思政必修二大题 预计用时1.5h
2、背思政选必三小题考点及大题 预计用时3h 分两次
3、数学数列网课 预计用时3h
计划时间表：
6.30-8重背必修二
8-9背单词
9-9.30小睡
9.30-11背选必三的一半
11-11.30政治选择
11.30-12.30英语一飞
12.30-14物化必刷题
14-15.5背选必三的一半
15.5-16小睡
16-19数学网课
19-20整理实例
20-21跑步
21-23休息
希望明天6点准时起床
本帖最后由 Seldemotator 于 2026-8-23 22:07 编辑
Day 9
日常任务：
1、物化必刷题各3页 估计用时1.5h（完成）
2、背英语单词150个、古诗词默写20句 估计用时1h（完成）
3、英语一飞冲天2页 估计用时1h（完成）实际用时0.5h
4、跑步20分钟 估计用时1h（未完成）
5、政治选择题专项8页 估计用时0.5h（完成）
6、积累语文作文人物实例1个 估计用时1h（未完成）
本日任务：
1、重背思政必修二大题 预计用时1.5h（完成）
2、背思政选必三小题考点及大题 预计用时3h 分两次（未完成）
3、数学数列网课 预计用时3h（未完成）
学习时长：4.5h
总结：
中午被虫子耽误了一个半小时，下午4点开摆了，看了5小时视频，还反复看好几遍同一个视频，我觉得是回避型拖延，每次打开电脑想整理实例都会大概率开摆去刷视频，真的受不了，整理实例确实是挺受力不讨好的，我建议把这项日常任务删了，改成隔几天整理一个也行，现在一想到整理实例就费劲，又得自己看一遍视频又得看AI的笔记，还要自己提炼哪些东西需要记，怎么分类怎么记录，持续快一个小时，我觉得刷俩小时题都比这轻松。
数学网课，目前来说不是什么紧急的东西，我昨晚找老师要选必三背诵内容，下午5点才发我，计划落空，背不了一点，只能看明后天了。
下周一要线上统练，现在数学政治出范围了，明后两天先把一轮暂停一下吧（好可惜啊物化必刷题和政治选择题全都是就差两天就做完了），虽说这个统练的成绩我无所谓，但是我的家长就不一定了，正好我就用这两天时间把之前那些复习一下，看看纯突击两天能达到个什么水平。
我真的服了今天，本来下午距离10点剩6小时，虽说上午有挫折但是好歹任务是能完成的，虽然我想说下午刷视频真的不是我的本意，但是又能怎么办，就是我干的我也抵赖不了，累心。根据前几次经验，通宵真的不值，今天不能通宵了，明天还有线下课呢，更何况大后天还要考试。
就算现在回想也很难说怎么避免这种情况，在“学了一上午，下午开电脑，完成必须在电脑上做的学习任务，结果摆烂刷视频”这上面翻车多少次了，每次都能反思出一小点东西，但下一次还是照样会栽坑里。
本次吸取到的教训就是：不要在开着电脑的时候吃饭或者吃东西，除非你已经使用电脑学习了一段时间。
我当然知道最好的办法是物理隔离，但学习也必须用B站所以完全做不到隔离，死局。
尝试调用一下我之前学过的知识来分析解决一下这个问题
之前学过意志力是消耗性资源，我觉得午休应该是有一定重要性的，能稍微回复一些意志力，下午才能不摆烂，但想要保证午休不变成直接开始摆烂也是一件难事，为此我选择边跑步边看番，但是那样就不能保证到底是消耗意志力还是回复意志力了。
解决拖延要找到自己害怕的东西到底是什么，刚才已经找到了，所以近期先停止积累实例。
大脑重视短期利益，忽视长期利益，所以这种自律帖的违约惩罚，以及其它奖惩机制，能发挥的作用很小，正确的方法还是提高行动的即时成本，所以说我的自律性来源于他人的目光（照应开头了属于是），因为会即时面临违约惩罚，但找个人一直盯着我也不现实，我觉得可以利用一下AI，因地制宜发展新质生产力，如果有那种能主动发消息的LLM来监督就好了，我一会儿找找去。
现在像背单词、刷题这种就已经形成习惯了，但记了这么多天实例还是没能形成习惯，甚至一开始还觉得有点意思到现在纯负面了，可能就是一个瓶颈期，熬过去就习惯了，但我现在没这个精力，得先把统练复习一下。
总之，一轮的平均用时是100天左右，现在都还没开学呢，不要太着急，但也不能太不着急。
备考计划（共4日）：
这倒霉学校，每次必须到最后才发安排，这都周五了，只有数学和政治发了考试范围，政治的大题背诵篇子今天才发，完全没法提前准备，到现在我物化的考试范围都是自己猜的，我还得押范围
数物化政，我忙了一暑假复习的东西（数学数列、物化必修一、政治必修一二），都不在范围内，它根本不考（没事没事等一两个月过去就攻守之势异也了）也就语英这种还能管点用
而且到现在连线上统练到底怎么进行都不知道，是腾讯会议还是什么，还用不用开摄像头，怎么个交卷方式，一无所知。。。（话说我们学校什么时候这么仁慈了，居然还能组织线上考试，按理来说不应该直接到校考试咩？）
英语化学在周二考，可以不作为周末重点
周六计划时间表：
6.00-6.30醒
6.30-8.30政治选必三大题
8.30-11.30物理选必三错题
11.30-12.30语文必备篇目
12.30-1.30午休
1.30-3.30语文一飞默写
3.30-6.00化学选必三错题
6.00-9.00数学一对一
9.00-10.30再背政治选必三大题
10.30-11.00睡
周日计划时间表：
6.00-6.30醒
6.30-8.00再背政治选必三大题
8.00-11.00数学导数错题复习
11.00-11.30英语作文资料
11.30-12.30语文教材课内文常速览
12.30-1.30午休
1.30-2.00复习语文默写错误句
2.00-4.00数学选必三错题复习
4.00-6.00政治选择专项错题复习
6.00-8.30物理选必一错题复习
8.30-10.00政治选必三大题
10.00-10.30再复习语文默写错误句
10.30-11.00睡
周一：
6.00-6.30醒
6.30-8.00准备考试调整设备，若有时间，再复习语文默写错误句
8.00-9.30语文考试（坏了又是只考一个半小时，放心吧，根据以往的惯例，大阅读、作文等题量一点都不会减的）
9.30-10.00物理错题本
10.00-11.00物理考试
11.00-12.30复习政治
12.30-1.30午休
1.30-3.00数学考试
3.00-3.30闭目养神
3.30-4.30政治考试
4.30-7.30复习英语一飞错题
7.30-10.30再复习化学选必三错题
10.30-11.00睡
周二：
6.00-6.30醒
6.30-8.00准备考试调整设备，若有时间，化学错题本
8.00-9.00化学考试
9.00-10.00再复习英语一飞错题
10.00-11.30速览英语高中三千五的不熟单词
11.30-12.30英语错题本
12.30-1.30午休
1.30-3.00英语考试
3.00---尽情玩吧
这四天的计划表我要先打印出来，然后用粗黑马克笔写在墙上（墙上有白板贴膜，我也有专门去字的喷雾）虽说据以往经验我其实对DDL不感冒，但还是看看这次考试能调动我多少积极性
另外做一个约定
本次考试，总分年排若能进前十，可买fumo一个；总分班排，前五可买一个，第一可再买一个。
我什么时候能实现fumo浴啊ᗜˬᗜ
Day 10
长话短说
学习时长：11h
周六计划时间表：
6.00-6.30醒（失败 闹表没叫醒 7.15才醒 7.30洗漱完起床）
6.30-8.30政治选必三大题（完成 7.30-10.30）
8.30-11.30物理选必三错题（完成 11.00-13.00）
11.30-12.30语文必备篇目（完成 13.30-15.00）
12.30-1.30午休（完成 16.15-17.00 这还叫午休吗 谁家午休在下午睡觉）
1.30-3.30语文一飞默写（8/43完成 17.50-16.15）
3.30-6.00化学选必三错题（因为化学周二考 且周一下午无事 调整到周一下午了）
-物理必修三、选必一二三笔记速览（完成 16.00-16.15）
6.00-9.00数学一对一（完成 18.30-20.50）
9.00-10.30再背政治选必三大题（完成 11.10-12.40）
10.30-11.00睡（失败）
有很多时间被浪费了，我本可做的更好的，看明天了
Day 11
周日计划时间表：
6.00-6.30醒（丧家犬满目疮痍，12点才起床）
6.30-8.00再背政治选必三大题（完成）45min
8.00-11.00数学导数错题复习（完成）20min
11.00-11.30英语作文资料（完成）1h15min
11.30-12.30语文教材课内文常速览（完成）45min
12.30-1.30午休（未完成）
1.30-2.00复习语文默写错误句（替换）
-语文一飞剩余默写（完成）2.5h
2.00-4.00数学选必三错题复习（完成）1h
4.00-6.00政治选择专项错题复习（完成）2h
6.00-8.30物理选必一错题复习（完成）25min
8.30-10.00政治选必三大题（完成）40min
10.00-10.30再复习语文默写错误句（完成）15min
10.30-11.00睡（失败，延后一小时）
学习时长：10h
明天开考，祝我武运昌隆
Day 12
周一：
6.00-6.30醒（主动延后了1小时）
6.30-8.00准备考试调整设备，若有时间，再复习语文默写错误句（未完成）幸亏未完成，它压根没考默写
8.00-9.30语文考试（完成）
9.30-10.00物理错题本（未完成）
10.00-11.00物理考试（完成）
11.00-12.30复习政治（未完成）
12.30-1.30午休（未完成）
1.30-3.00数学考试（完成）
3.00-3.30闭目养神（未完成）
3.30-4.30政治考试（完成）
4.30-7.30复习英语一飞错题（未完成）
7.30-10.30再复习化学选必三错题（完成）1h
10.30-11.00睡（未完成）
又被刷视频夺舍了，无语，难道我只能被bilibili玩弄于鼓掌之间吗
平板端设置比较完善，可以关掉个性化推荐并且设置一堆阻碍，最新的还能添加屏蔽词，电脑网页端就不行了，啥都没有，我就用插件把主页推荐视频屏蔽，只用搜索和关注列表找人
更关键的是明天上午考完化学我要去再研究研究AILLM的本地部署，明天中午之前我要在水区再发一个贴讨论一下这个，用这个发挥监督作用
今天刷视频的原因有两个，一是考试间隔时间太短，干不了别的事了，不如看两个视频，二是空闲时间太多了，可以先看会视频顺便把饭吃了
对于第一个，我要听取一些当代散文家的意见，让生活慢下来，习惯习惯闲下来什么都不做打法这几分钟的时间，而不是依赖各种碎片化时间
对于第二个，我早就说过不能在电脑桌前吃任何东西，然而真到那时候早就忘了，所以我还是决定从操作端入手，增加刷视频启动成本，还有就是利用“他人的注视”，早日把AI研究明白。
先睡了，这次考试真神经，爱咋咋地吧，顺其自然能考多少是多少
Day 13
昨天下午玩爽了忘了打卡了，今天补一下，今天主要就是重拾习惯，把日常任务重新开始做，就不安排额外的任务了。
日常任务：
1、物化必刷题各3页 估计用时2h
2、背英语单词150个、古诗词默写20句 估计用时1h
3、英语一飞冲天2页 估计用时1h
4、跑步20分钟 估计用时1h
5、政治选择题专项8页 估计用时0.5h