高考300日誓师 自律学习贴
本帖最后由 Seldemotator 于 2026-8-13 00:51 编辑本来应该大前天发的，奈何那几天被拖延症硬控，今天（昨天）开始有康复的趋势，所以睡前来补一下
从今天开始，每天睡前都会发明天的学习计划和今天的计划完成情况，直到高考前一天（到时候这个帖应该会有295条本人的回复）
我发现我的自律很大程度上来源于他人的注视（那还叫自律吗），所以大家的监督应该会很有效，希望不会给大家带来麻烦
好像也没别的可说了
那就哈吉马路哟
Day 0
日常任务：
1、物化必刷题各3页（已完成）1.5h
2、背英语单词250个、古诗词默写20句（已完成）1.5h
3、英语一飞冲天2页（未完成）
4、政治一飞冲天4页（已完成）1h
本日任务：
1、补化学网课（完成2/4）2.5h
2、复习思政必修二课本（未完成）
总学习时间：6.5h
总结：
今天终于不像前几天那样摆烂了，希望以后永远别再被刷视频绑架。前几天那视频一刷就是好几个小时，昨天把平板上能刷的都卸了，必须要戒断至少一周缓缓。今天用电脑只看了40分钟B站，我还得再想想办法，我要在潜意识里否定奖励机制的概念。
回忆时间用在哪里的时候发现数对不上啊，从明天开始我要重新开始用小册子如实记录我每天的行动了。
学习时间未达标但作为过渡阶段已经可以了，明天绝对学满8小时，并且完成每日任务。
明日计划：
日常任务：
1、物化必刷题各3页 估计用时1.5h
2、背英语单词250个、古诗词默写20句 估计用时1.5h
3、英语一飞冲天2页 估计用时1h
4、政治一飞冲天4页 估计用时1h
本日任务：
1、补化学网课*2 估计用时2.5h
2、复习梳理思政必修二课本 估计用时1h
3、数学必刷题2页 估计用时2h
4、跑步20分钟
5、记录每日行动用时
我……不自律……摆烂……死亡……
Day 1
日常任务：
1、物化必刷题各3页 估计用时1.5h（完成8/6）
2、背英语单词250个、古诗词默写20句 估计用时1.5h（已完成）实际用时1h
3、英语一飞冲天2页 估计用时1h（已完成）
4、政治一飞冲天4页 估计用时1h（未完成）
本日任务：
1、补化学网课*2 估计用时2.5h（已完成）
2、复习梳理思政必修二课本 估计用时1h（已完成）实际用时1.5h
3、数学必刷题2页 估计用时2h（完成1/2）实际用时1h
4、跑步20分钟（已完成）实际用时1.5h
5、记录每日行动用时（已完成）
学习时间：9h（跑步时间不算）
总结：
记录行动用时是个明智的决定，今天终于能知道我的时间去哪了。上午八点半起床之后，吃早饭的时候顺便去补番了，结果补上瘾直接补了一上午到十二点半，当时合算着下午理论上也能完成任务，再加上剧情太吸引人完全不想停。我对剧情向的番完全没有抵抗力，一定要一次补完或者两三天内补完，稍微日常向一点的还行。不过下午的确完成任务了，而且步也跑了，还算可以接受，这部番，如果明天再看3小时的话，应该就能补完了，之后我得试着找点日常向的了（或者其实这样也不错？）
跑步是利用跑步机和电视，边跑边补了两集番，跑了一集，再加上拉伸了一集，配速先是12（跑步机最大速度）了1km，然后后面都是8（快走），一共跑了2.7km，用时大概20min。不过为什么两集番跳过OPED应该少于40分钟，为啥实际用时是90分钟呢？疑似是跑步的时候速度太快，根据广义相对论导致时间流速减慢了（对，一定是这样（
下午一点半到两点半还睡了一觉，因为十二点半到一点半背完单词和古诗词以后困得要命，跑去灵梦怀里休息了一会儿，结果就昏睡了，现在真的是已经形成思维联系了，一接触到灵梦fumo就感觉放松，接触面积越大越放松，抱着没一会儿就睡着了。不过睡着正好，对下午计划影响不大，而且睡眠会加深记忆形成。
还有昨天说的，在潜意识里抛弃奖励机制的概念，这一点也是至关重要的，之前我每次完成一项任务，比如写完物化必刷题，我潜意识总是想着“休息一会儿再继续完成别的任务吧”，然后就会没事找事强行给自己安排娱乐活动，比如刷视频、刷知乎之类的，往往一开始可能只想看十几分钟，但实际上就要看一个甚至几个小时，今天下午就没有这种情况，除了背完单词然后睡了1小时（这是计划之外的），以及下午八点半上完化学课到晚上十点开始梳理政治书之间，去边看番边跑步了1.5小时（这是计划之内的，虽然时间有点超了，当时已经想好了，就算失控也只会导致政治书没梳理，这是可以接受的损失），除此之外都是连着学的，从下午两点半到晚上八点半，中间没有休息。
主要就是心态的问题了，不要把学习任务看作工作，而是看作娱乐就好了，最好的方法就是在做题的时候自言自语。不知道大家有没有这种自言自语的习惯，无论是打游戏的时候还是做题的时候，打游戏时会像游戏主播那样吐槽解说（这一点我以前经常干，但是上高中以后很少了），做题时会把自己的思路念出来，还会评价这道题出得怎么样，这样的话就会感觉时间会变得更快，而且做题也会变得比较轻松（无论是难度上还是心态上），还不容易犯困，感觉唯一的缺点就是考试的时候可能会不习惯说不了话，但我从来没出现过这种“戒断反应”，考试的时候也会照常发挥，如果各位觉得有用可以借鉴效仿一下。
政治一飞，必修二的选择题其实昨天就做完了，大题老师说可能过时了不建议做，所以确实是没得写了，一飞真的是不耐写，就这么点题，根本不够用。然后数学的必刷题，数列这一块所有的题都做完了，今天是最后一页，所以只完成了1页，之后要考虑整理前面的错题了。
明日计划：
日常任务：
1、物化必刷题各3页 估计用时1.5h
2、背英语单词250个、古诗词默写20句 估计用时1.5h
3、英语一飞冲天2页 估计用时1h
4、跑步20分钟 估计用时1h
5、记录每日行动用时
本日任务：
1、完形真题试卷 2页完成 5页累错 估计用时1.5h
2、复习梳理思政必修三课本 估计用时3h
3、数列试卷1页 估计用时1h
明天学习时间必冲进10小时！
外界的文科生一枚，来这里和你共勉{:16_433:}
Day 2
日常任务：
1、物化必刷题各3页 估计用时1.5h（完成）
2、背英语单词250个、古诗词默写20句 估计用时1.5h（完成）实际用时1h
3、英语一飞冲天2页 估计用时1h（完成）实际用时1.5h
4、跑步20分钟 估计用时1h（完成10/20）实际用时20分钟
5、记录每日行动用时（完成）以后默认记录 不予列出
本日任务：
1、完形真题试卷 2页完成 5页累错 估计用时1.5h（完成）实际用时1h
2、复习梳理思政必修三课本 估计用时3h（完成）实际用时2h
3、数列试卷1页 估计用时1h（完成）实际用时0.5h
学习用时：7.5h
总结：
气死我了，骄兵必败，骄兵必败啊！本来白天就发现任务留的有点少了，晚上9点的时候已经完成了除跑步和串政治书以外的所有任务，才学了七个半小时，复习完必修三课本的三分之二了，最后三课依法治国，我觉得问题不大，而且连串六课以后精神有点疲劳，就想着休息一下，把步先跑了，再顺便把剩下三课一口气串完，还能主动加点任务之外的事情做。结果妹想到啊，我去找跑步时看什么番的时候不小心开始看B站了，又是想着就看十几分钟，结果看了四十分钟，直接快十点了，后来不看B站了，又开始各种磨蹭，结果到了十一点也没跑上步，而且不小心给平板整没电关机了，导致只能干跑步没番看了，结果就只跑了12分钟，而且配速乱七八糟，1.8km，后来也没干别的事。
所以说晚上这一下直接浪费了两个半小时，而且本来能圆满完成任务并且额外多学的情况直接连8小时都没学满了。气死我了，吸取教训就是，平板上还是不能把B站下回来（今天是下回来听歌的，结果听完没卸载就看上了），随用随下，然后，绝对不能提前宣布胜利，否则就会触发骄兵必败，然后被天意侵蚀掉。
还有一些问题，上午很难学进去，究其原因是早上起床困难，每次都要折腾几十分钟才能起床，导致起床后精神涣散，很难学进去，这两天上午基本啥都没学，补了两上午番，全靠下午补天，今天好歹是先背完了1小时单词古诗，然后再看的两个小时番，一定要改掉这个坏习惯。方法先用之前的那个，看看还有没有效，今天晚上准备一保温杯的开水，再准备好一袋冲泡类音频和杯具，放到明天早晨会正好处于刚好热乎的温度，这时我必须在水变温之前起床，把它沏开然后饮用，早起有饮料喝，赖床水凉了浪费开水，同时利用奖励机制和惩罚机制。然后，今天试试把闹表提前一下，今天早上6点就自然醒了，但我定的闹表是8点，6点没起来，又睡了回笼觉才导致8点起不来床，今天主动把闹表提前1小时，并且约定只要醒了就起床，明天8点之前必须吃完早饭开始学习！上午禁止看番，要看等到下午跑步的时候看。
关于休息娱乐，我发现虽说是连续，但我还是会利用小时之间的间隙冷不丁休息个几十分钟，短则20长则50，我觉得应该把它有限程序化一下，明天带上计时器，如果想休息，就必须先按下倒计时。
明日计划：
日常任务：
1、物化必刷题各3页 估计用时1.5h
2、背英语单词250个、古诗词默写20句 估计用时1.5h
3、英语一飞冲天2页 估计用时1h
4、跑步20分钟 估计用时1h
5、政治选择题专项4页 估计用时1h
本日任务：
1、上政治一对一答疑课 估计用时2.5h
2、数列压轴大题专项4页 估计用时4h
3、数学网课 估计用时2h
4、语文一飞冲天现代文2篇 估计用时1h
尽可能多安排了任务，毕竟今天就是吃了排少的亏，不怕完不成，就怕骄兵必败。
明天，一定要学够10小时，不学够不睡觉！
来我的个人论坛看一看吧，也有高考的资料的。 Day 3
日常任务：
1、物化必刷题各3页 估计用时1.5h（完成7/6）实际用时2.5h
2、背英语单词250个、古诗词默写20句 估计用时1.5h（完成）
3、英语一飞冲天2页 估计用时1h（完成）
4、跑步20分钟 估计用时1h（完成）实际用时50min
5、政治选择题专项4页 估计用时1h（8/4完成）实际用时40min（我靠，原来我只定了4页吗，我还以为要写8页的啊，只能说这β选择题太ez了）
本日任务：
1、上政治一对一答疑课 估计用时2.5h（完成）实际用时2h 20min
2、数列压轴大题专项4页 估计用时4h（1/4完成）实际用时2h 10min（第一页有3道数列压轴大题，第一道巨难卡我90分钟，剩下两道比起来简直就是路边一条，一道20分钟全都秒杀）（本来1页预留1小时还以为已经足够高估难度了，没想到。。。）
3、数学网课 估计用时2h（未完成）
4、语文一飞冲天现代文2篇 估计用时1h（完成）实际用时1h 50min
学习时长：12h
总结：
荣光，荣光，无上的荣光！学习时长创新高，首次在新时期达到指标，可喜可贺，可喜可贺啊！
究其原因，我认为有如下原因：首先是建立在对睡眠时间的剥削上，以暴力掠夺的方式将睡眠时间由前几日的8小时强制降至5小时，以此换来时间的原始积累；其次是成功对娱乐活动进行了产业结构优化调整，有效避免了具有沉迷风险的娱乐活动，加之以前三日补完了一整部番，在一日中解放了2到4小时的补番时间（虽说今天也补了1小时番）；还有超量的任务与强制的诺言带来的更加主动的精神力量，极大调动了学习积极性，使精神状态既充满活力又安定有序。（学必修一二学的）
今天休息娱乐的时间可不少，8点40到9点、11点30到12点、13点40到14点、14点50到15点20、16点10到17点10、20点40到22点50，没把跑步的时间算进去，总计将近5小时，其中只有早上第一次是睡了20分钟，其他3.5小时是在逛喵玉殿，另外1小时边吃饭边补番，还算可以接受。
语文散文阅读爆炸了，第一篇做完之后我想死，第二篇做完以后我想杀人（实现了死亡由一人到多人的伟大飞跃），明天必须想办法应对一下，现在写的大题答案和参考答案驴唇不对马嘴，完全理解不能答案的脑回路。
另外注意到思政的主要矛盾已经转变为思政大题背诵量的指数级增长与必修知识几乎全部忘记之间的矛盾，我必须赶紧开始背了。
哦对，差点忘了，现在室温还算高，前天晚上我还把保温杯裹到被子里怕凉的太快，结果起床之后沏好咖啡发现还是烫的不能喝，大概80℃的样子，计算失误了，今天试试少接四分之一的水，水少凉的快，然后不裹被子里，让它在外面自己降温，这样的话过5小时应该能到60℃到70℃的热饮舒适温度。
明日计划：
日常任务：
1、物化必刷题各3页 估计用时1.5h
2、背英语单词250个、古诗词默写20句 估计用时1.5h
3、英语一飞冲天2页 估计用时1h
4、跑步20分钟 估计用时1h
5、政治选择题专项8页 估计用时1h
本日任务：
1、思政必修二第一二课大题背诵 估计用时4h
2、数列压轴大题专项1页 估计用时2h
3、语文散文阅读网课 估计用时3h
4、积累语文作文人物实例2个 估计用时1h
明天还是用老方法，7点起床。
鉴于前几天我玩了，明天不休息，指标依旧定为10小时，从下周开始，每周日可以适当降低学习时间指标（6到8小时），给我留半天玩会游戏，这样能够退一步进两步，强化生活周期性，以盼头增强驱动力，并推动休息制度化程序化，促进娱乐活动由碎片化向集中化转变。
本帖最后由 Seldemotator 于 2026-8-17 09:13 编辑
Day 4
日常任务：
1、物化必刷题各3页 估计用时1.5h（完成）
2、背英语单词250个、古诗词默写20句 估计用时1.5h（完成）实际用时1h
3、英语一飞冲天2页 估计用时1h（完成）实际用时40min
4、跑步20分钟 估计用时1h（未完成）
5、政治选择题专项8页 估计用时1h（完成）实际用时50min
本日任务：
1、思政必修二第一二课大题背诵 估计用时4h（未完成）
2、数列压轴大题专项1页 估计用时2h（未完成）
3、语文散文阅读网课 估计用时3h（完成）实际用时2h
--EXTRA、分析处理一飞冲天散文错题（完成）实际用时3h
4、积累语文作文人物实例2个 估计用时1h（1/2完成）实际用时1.5h
学习用时：10.5h
总结：
白天摆了，没办法，只能晚上通宵补了。
对于白天摆烂的原因，我觉得主要就是睡得太少，早上状态太差，前天那次只睡5h白天没受到影响只是赶巧了，昨天上午状态是真的差，完全学不进去，8点到9点补觉1h，下午18点到20点半补觉2.5h，除此之外，上午看了3h漫画（9-12），中午刷了3h视频（13.30-16.30），晚上玩了1h东方（20.40-21.30），然后21.30-22.30跟同学用微信聊了会儿天（主要是网课录播的问题，还有问他散文阅读到底怎么学啥的，理论上也算学习，但我没计入学习用时），之后成功用一晚上补天成功。
另外，本次发现，人的活动具有惯性，如果已经开摆了，想重新开始学习是极难的，而一旦开始学习继续下去也会变得很容易，所以我才要把娱乐时间集中化，使学习和娱乐的时段泾渭分明。
所以吸取的教训就是早晨还是要严防死守。
明日计划：（话说是不是叫今日计划更好，毕竟每次都是凌晨之后发）
日常任务：
1、物化必刷题各3页 估计用时1.5h
2、背英语单词250个、古诗词默写20句 估计用时1.5h
3、英语一飞冲天2页 估计用时1h
4、跑步20分钟 估计用时45min
5、政治选择题专项8页 估计用时1h
6、积累语文作文人物实例1个 估计用时45min
本日任务：
1、思政必修二第一二课大题背诵 估计用时4h
2、数列压轴大题专项1页 估计用时2h
Day 5
日常任务：
1、物化必刷题各3页 估计用时1.5h（完成）实际用时2h
2、背英语单词250个、古诗词默写20句 估计用时1.5h（完成）实际用时50min
3、英语一飞冲天2页 估计用时1h（完成）实际用时40min
4、跑步20分钟 估计用时45min（未完成）
5、政治选择题专项8页 估计用时1h（完成）实际用时30min
6、积累语文作文人物实例1个 估计用时45min（完成）
本日任务：
1、思政必修二第一二课大题背诵 估计用时4h（未完成）
2、数列压轴大题专项1页 估计用时2h（未完成）
学习用时：4h45min
总结：
今天真的困得要命，学不进去一点，牺牲今天，把作息调回来，今天早点睡，明天早点起。
我试试重新建立指令式学习计划，不然我不能确定一天的某个时刻要做什么，有模糊就会有漏洞。至于这种模式可能导致的破窗效应，我可以无视掉，如果计划超时，就忽略无法被执行的部分，从当时的情况重新考虑就行。
计划之外的娱乐只会让人感到空虚，即使知道如此也依然可能中招，最好的方法就是利用惯性，一起床就开始学习，中途绝不借助各类视觉媒介进行娱乐，或许应该考虑通过音乐、进食和想象来休息娱乐。
明日计划：
日常任务：
1、物化必刷题各3页 估计用时2h
2、背英语单词250个、古诗词默写20句 估计用时1.5h
3、英语一飞冲天2页 估计用时1h
4、跑步20分钟 估计用时45min
5、政治选择题专项8页 估计用时1h
6、积累语文作文人物实例1个 估计用时45min
本日任务：
1、思政必修二第一二课大题背诵 估计用时2h
2、数列压轴大题专项1页 估计用时2h
计划时间表：
7.30-9.00背单词古诗
9.00-11.00物化
11.00-12.00英语一飞
12.00-13.00政治选择
13.00-15.00数学大题
15.00-16.00语文实例
16.00-17.00跑步
17.00-19.00背政治
19.00-22.00备用时间 若有剩余 可自由活动
今天0点睡，明天7点起，明天11点睡，后天6点起，恢复正常作息。